ปวดหลังส่วนล่าง บรรเทาง่าย ๆ ด้วยท่ากายบริหาร

11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง 'ควรเลี่ยง' ปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดหลังส่วนล่าง หมายถึง อาการปวดหลัง กล้ามเนื้อหลังตึงหรือมีอาการหลังแข็ง ในตำแหน่งตั้งแต่หลังชายโครงไปถึงส่วนล่างของแก้มก้น โดยบางกรณีอาจมีอาการปวดร้าวลงขา ปวดหลังส่วนล่าง โรคปวดหลังส่วนล่าง หมายถึง อาการปวดที่จำกัดอยู่เฉพาะหลังและบั้นเอวส่วนล่างและรวมถึงการปวดหลังร่วมกับอาการปวดขา

ปวดหลังส่วนล่าง นอนคว่ำโดยวางหมอนไว้ใต้ท้อง ปวดหลังส่วนล่าง นอนคว่ำ คุณอาจเคยได้ยินว่าการนอนคว่ำหน้านั้นไม่ดีสำหรับอาการปวดหลัง แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ติดการนอนคว่ำและมันเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนไปนอนท่าอื่น ลองใช้หมอน